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FABIENNE MARCOLIN

YOGA

STUNDENPLAN

Mittwoch
08.00 Uhr
GOOD MORNING SUNSHINE
GENTLE HATHA YOGA FOR BEST AGERS & BEGINNERS
Online | 60 Minuten | Deutsch
Sonntag
17.00 Uhr
SUNDAY BLISS

HATHA YOGA FOR ALL LEVELS

Online | 75 Minuten | Englisch

 
breathe

KLASSEN

GOOD MORNING SUNSHINE

Meine Mittwochmorgen-Klasse bietet einen wunderbaren Start in den Tag: Mit einfachen Atemübungen, kurzen Meditationen und sanften Bewegungsabläufen, schaffen wir Mobilität in unseren Gelenken, lösen Verspannungen, stärken Körper, Geist und Seele und bringen diese miteinander in Einklang. Für eine Extra-Portion Energie am Morgen und ganz viel Sonne im Herzen.
Diese Klasse richtet sich hauptsächlich an Anfänger und Personen, die nicht mehr ganz so flexibel und mobil sind und sich wieder mehr Kraft, Geschmeidigkeit und Vitalität im Leben wünschen. Für diese Klasse ist das Kapitel GOOD TO KNOW besonders wichtig.
SUNDAY BLISS

In aller Ruhe und bei Kerzenlicht die alte Woche ausklingen lassen und Energie tanken für eine neue. Das ist SUNDAY BLISS, meine Hatha-Klasse am Sonntagabend. Zeit, in sich zu gehen und alles um sich herum zu vergessen. Um Altes loszulassen und Raum zu schaffen für Neues. Pranayamas und Meditationen helfen, voll und ganz auf der Matte und im Hier-und-Jetzt anzukommen. Durch Asanas, bewusstes Atmen und kreative Flows strecken, dehnen und stärken wir unsere Körper und bringen den Geist zur Ruhe. So tanken wir ganz viel Bliss für den Sonntagabend – und die neue Woche.

Diese Klasse ist offen für alle Levels, gewisse Vorkenntnisse sind aber von Vorteil.
 
 
 

GOOD TO KNOW

Leider können zur Zeit keine Klassen im Studio durchgeführt werden. Da es dem Lehrer online nicht gleichermassen möglich ist, auf jeden einzeln einzugehen, sind folgende Punkte daher besonders wichtig:
Niemand kennt euren Körper besser als ihr selbst. Respektiert eure Grenzen, arbeitet stets achtsam und vorsichtig und setzt euch selber nie unter Druck. Yoga ist kein Wettbewerb, es soll uns gut tun, wir richten uns nach innen und nicht nach aussen. Legt Pausen ein. Atmet tief durch. Spielt mit Varianten. Passt die Übungen so an, dass sie für euch stimmen. Greift zu Hilfsmitteln. Macht nur, was euch gut tut. Seid lieb zu euch. 
 WAS DU FÜR DIE KLASSE BRAUCHST​:
  • Yogamatte (oder notfalls rutschfesten Teppich oder Tuch)

  • Festes Kissen oder Polster (falls man regelmässig Yoga praktiziert, lohnt es sich, ein Meditationskissen anzuschaffen) – oder:

  • Stuhl oder Hocker (am besten ohne Lehne), auf dem du aufrecht und entspannt sitzen kannst ohne anzulehnen

  • Bequeme Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst

  • Socken und warmes Oberteil und eventuell eine Decke

  • Hilfsmittel wie Blocks, dicke Bücher oä., und evtl. gefaltete Decke/Tuch zum Unterlegen

  • Laptop oder Tablet mit Kamera und guter Internetverbindung.
    So platzieren, dass du freie Sicht auf den Bildschirm hast und die Instruktorin dich ebenfalls gut sehen kann (Zoom braucht relativ viel Strom, bitte achte darauf, dass das Gerät voll geladen oder mit einer Stromquelle verbunden ist).

  • Evtl. ein paar Kerzen im Raum

  • Des Weiteren; genug Platz um die Matte herum, damit du dich frei bewegen kannst, einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist und vor allem; Zeit & Muse, dir etwas Gutes zu tun. 

 
 
Die aktuellen Daten werden jeweils hier publiziert. Sobald du dich für eine Klasse entschieden hast:
 
  • Gerne so früh wie möglich (idealerweise bis 24h vor jeweiliger Klasse) per Sms oder Email mit Name, Email-Adresse und gewünschter Klasse unter +41 76 585 53 02 oder 
    mail@fabiennemarcolin.com anmelden.
  • Du erhältst spätestens eine Stunde vor der jeweiligen Klasse eine E-Mail mit Zoom-Link zugeschickt. 
  • Kurz vor der Lektion Link öffnen und Klasse beitreten.
Bitte jeweils genug früh einloggen, damit wir die Klasse pünktlich und gemeinsam starten können.
 
Die Klassen finden ab drei Teilnehmern statt, GOOD MORNING SUNSHINE wird auf Mundart unterrichtet, SUNDAY BLISS grundsätzlich auf Englisch. Gerne richte ich mich dabei aber nach euren Bedürfnissen und kann auch sprachkombinierte Klassen anbieten.
 

PREISE

60 Minuten    online    CHF 15.–
75 Minuten    online    CHF 20.–
 
Bezahlung / Karma-Ausgleich via Twint an: +41 76 585 53 02 oder per Überweisung auf folgendes Konto: Fabienne Marcolin, Alternative Bank Schweiz, IBAN CH27 0839 0035 8667 1000 2
 
Lust mal reinzuschnuppern? Dann melde dich für eine gratis Online-Probelektion an. Ich freu mich auf dich.
 

MY YOGA JOURNEY

Yoga Teacher Training (200HRS)
Sanapurna*, Zürich, Schweiz
bei Poonam Stecher-Sharma
Morning Meditations Course
15 Lektionen (online)
Ritanveshi Yogayan, India
bei Prof. Rajesh Raj
'Restorative Yoga & Yoga Nidra' Retreat
Suryalila, Spanien 
bei Lidiya Petkova
 
Yoga Retreat & Yoga Philosophy (online)
Suryalila & Frog Lotus, Spanien
bei Vidya Heisel
Yoga Retreat
Samahita, Thailand
bei Simon Low
Yoga Retreat
Tallala, Sri Lanka
bei Sandra Tara
Bliss Yoga, Zürich
1-2x wöchentlich
bei Delia Krattinger & Pamela Gemperli
2020 
 
 
 
2020
2020
2020
 
2016
2013
 
 
 
Seit 2009
* Sanapurna ist ein renommiertes Yogastudio in Zürich, Teil von Yogalife (einem führenden Anbieter von Yoga-Trainings in Europa und Indien) und verfügt über folgende Zertifikate:
QualiCert    ISO29990     Yoga Alliance YRS200 + YRS300    EDUQUA
 
Fabienne Marcolin
+41 76 585 53 02
mail@fabiennemarcolin.com