FABIENNE MARCOLIN
YOGA
STUNDENPLAN
Mittwoch
08.00 Uhr
GOOD MORNING SUNSHINE
SANFTE HATHA YOGA KLASSE
Online | 60 Minuten
Sonntag
18.00 Uhr
KLASSEN
GOOD MORNING SUNSHINE
Meine Mittwochmorgen-Klasse bietet einen wunderbaren Start in den Tag: Mit einfachen Atemübungen, kurzen Meditationen und sanften Bewegungsabläufen, schaffen wir Mobilität in unseren Gelenken, lösen Verspannungen, stärken Körper, Geist und Seele und bringen diese miteinander in Einklang. Für eine Extra-Portion Energie am Morgen und ganz viel Sonne im Herzen.
Diese Klasse ist besonders geeignet für Anfänger, ältere Menschen und all jene,
die es gerne etwas langsamer angehen. Für diese Klasse ist das Kapitel GOOD TO KNOW besonders wichtig.
SUNDAY BLISS
In aller Ruhe und bei Kerzenlicht die alte Woche ausklingen lassen und Energie tanken für eine neue. Das ist SUNDAY BLISS, meine Hatha-Klasse am Sonntagabend. Zeit, in sich zu gehen und alles um sich herum zu vergessen. Um Altes loszulassen und Raum zu schaffen für Neues. Pranayamas und Meditationen helfen, voll und ganz auf der Matte und im Hier-und-Jetzt anzukommen. Durch Asanas, bewusstes Atmen und kreative Flows strecken, dehnen und stärken wir unsere Körper und bringen den Geist zur Ruhe. So tanken wir ganz viel Bliss für den Sonntagabend – und die neue Woche.
Diese Klasse ist offen für alle Levels, gewisse Vorkenntnisse sind aber von Vorteil.
GOOD TO KNOW
Leider können zur Zeit keine Klassen im Studio durchgeführt werden. Da es dem Lehrer online nicht gleichermassen möglich ist, auf jeden einzeln einzugehen, sind folgende Punkte daher besonders wichtig:
Niemand kennt euren Körper besser als ihr selbst. Respektiert eure Grenzen, arbeitet stets achtsam und vorsichtig und setzt euch selber nie unter Druck. Yoga ist kein Wettbewerb, es soll uns gut tun, wir richten uns nach innen und nicht nach aussen. Legt Pausen ein. Atmet tief durch. Spielt mit Varianten. Passt die Übungen so an, dass sie für euch stimmen. Greift zu Hilfsmitteln. Macht nur, was euch gut tut. Seid lieb zu euch.
WAS DU FÜR DIE KLASSE BRAUCHST:
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Yogamatte (oder rutschfesten Teppich oder Tuch)
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Festes Kissen oder Polster (falls man regelmässig Yoga praktiziert, lohnt es sich, ein Meditationskissen anzuschaffen) – oder:
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Stuhl oder Hocker (am besten ohne Lehne), auf dem du aufrecht und entspannt sitzen kannst ohne anzulehnen
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Bequeme Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst
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Socken und warmes Oberteil & eventuell eine Decke
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Hilfsmittel wie Blocks, dicke Bücher oä., und eine gefaltete Decke/Tuch zum Unterlegen
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Laptop oder Tablet mit Kamera und Internetverbindung (Zoom vorab schon mal testen)
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Des Weiteren; genug Platz um die Matte herum, damit du dich frei bewegen kannst, einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist und vor allem; Zeit & Muse, dir etwas Gutes zu tun.
Die aktuellen Daten werden jeweils hier publiziert. Sobald du dich für eine Klasse entschieden hast:
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Gerne so früh wie möglich per Sms oder Email mit Name, Email-Adresse und gewünschter Klasse unter +41 76 585 53 02 oder
mail@fabiennemarcolin.com anmelden. -
Du erhältst spätestens eine Stunde vor der jeweiligen Klasse eine E-Mail mit Zoom-Link zugeschickt.
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Kurz vor der Lektion Link öffnen und Klasse beitreten.
Bitte genug früh einloggen, damit wir die Klasse pünktlich und gemeinsam starten können.
Die Klassen finden ab drei Teilnehmern statt, GOOD MORNING SUNSHINE wird auf Mundart unterrichtet, SUNDAY BLISS je nach Teilnehmer auf Englisch oder Mundart.
PREISE
Einzellektionen
60 Minuten online CHF 15.–
75 Minuten online CHF 20.–
10er-Abos
60 Minuten online CHF 145.–
75 Minuten online CHF 195.–
10er-Abos sind 3 Monate gültig (bei längerer Abwesenheit kann das Abo auf Wunsch hin pausiert werden).
Bezahlung / Karma-Ausgleich für Einzellektionen via Twint auf
+41 76 585 53 02 oder per Überweisung.
Bezahlung von Abos gerne per Banküberweisung auf folgendes Konto: Fabienne Marcolin, Alternative Bank Schweiz, IBAN CH27 0839 0035 8667 1000 2
Abmeldungen bitte bis 5 Stunden vor Kursbeginn, ansonsten wird die gebuchte Klasse verrechnet.
Lust mal reinzuschnuppern? Dann melde dich für eine gratis Online-Probelektion an. Ich freu mich auf dich.
MY YOGA JOURNEY
Yoga Teacher Training (200HRS)
Sanapurna*, Zürich, Schweiz
bei Poonam Stecher-Sharma
Morning Meditations Course
15 Lektionen (online)
Ritanveshi Yogayan, India
bei Prof. Rajesh Raj
'Restorative Yoga & Yoga Nidra' Retreat
Suryalila, Spanien
bei Lidiya Petkova
Yoga Retreat & Yoga Philosophy (online)
Suryalila & Frog Lotus, Spanien
bei Vidya Heisel
Yoga Retreat
Samahita, Thailand
bei Simon Low
Yoga Retreat
Tallala, Sri Lanka
bei Sandra Tara
Bliss Yoga, Zürich
1-2x wöchentlich
bei Delia Krattinger & Pamela Gemperli
