Niemand kennt euren Körper besser als ihr selbst. Respektiert eure Grenzen, arbeitet stets achtsam und vorsichtig und setzt euch selber nie unter Druck. Yoga ist kein Wettbewerb, es soll uns gut tun, wir richten uns nach innen und nicht nach aussen. Legt Pausen ein. Atmet tief durch. Spielt mit Varianten. Passt die Übungen so an, dass sie für euch stimmen. Greift zu Hilfsmitteln. Macht nur, was euch gut tut. Seid lieb zu euch. 

 WAS DU FÜR DIE KLASSE BRAUCHST​:

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• Yogamatte (oder rutschfesten Teppich oder Tuch)

• Festes Kissen oder Polster (falls man regelmässig Yoga praktiziert, lohnt es sich, ein Meditationskissen anzuschaffen) – oder:

• Stuhl oder Hocker (am besten ohne Lehne), auf dem du aufrecht und entspannt sitzen kannst ohne anzulehnen

• Bequeme Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst

• Socken und warmes Oberteil & eventuell eine Decke

• Hilfsmittel wie Blocks, dicke Bücher oä., und eine gefaltete Decke/Tuch zum Unterlegen

• Laptop oder Tablet mit Kamera und Internetverbindung (Zoom vorab schon mal testen)

• Des Weiteren; genug Platz um die Matte herum, damit du dich frei bewegen kannst, einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist und vor allem; Zeit & Muse, dir etwas Gutes zu tun.